La obesidad infantil es adquirida y no heredada
Mucho se ha hablado de la obesidad infantil, y hasta se la ha atribuido a su condición de herencia genética. Sin embargo, los más recientes estudios han demostrado que son los malos hábitos y la alimentación rápida y vacía los verdaderos causantes de la obesidad infantil, y que también son ellos quienes marcan la mal llamada “tendencia” a engordar de que se quejan muchos dietistas.
Por ello, no está de más recordar los elementos del buen plan alimenticio. Entre ellos, la dieta balanceada y completa, rica en vitaminas y minerales, y medida en azúcares y proteínas es la regla de oro. También la conformación de buenos hábitos juega un papel estelar: crear un horario de comidas, evitar los bocadillos entre comidas que resulten excesivos y poco saludables, y cumplir con aquello de “desayunar como rey, almorzar como príncipe, y cenar como mendigo” parecieran ser la alternativa más válida.
Si gustas saber más sobre la investigación, visita este enlace.
Dejar un comentarioLa verdad absoluta: es por esto que aumentas de peso
¿Haces dietas y no logras disminuir el número en la balanza? Pues no se trata de magia: puede que estés olvidando partes indispensables para una dieta saludable, como tener en mente que tu metabolismo es único, o que tus actividades no son las adecuadas para tu estilo de vida.
Algunas condiciones médicas, metabólicas y hormonales causan un cambio en el metabolismo. Al igual que en casos de fatiga y estrés, solemos hacer menos ejercicio, al tiempo que nuestro cuerpo quema menos calorías. Así, aunque comamos igual que siempre, vemos que no bajamos de peso: es que estamos ingresando más calorías de las que consumimos. Estos momentos son ideales para minimizar el consumo de tus calorías, sin sobre exigir a tu organismo.
En esta nota puedes hallar algunos consejos al respecto, aunque hay una regla de oro: recuerda que siempre debes alimentarte correctamente, para mantener a tu cuerpo bien nutrido. Cuando tu estado físico o emocional mejore, verás cómo vuelves a bajar de peso. No te exijas de más, cuídate ante todo, y ten fe de que puedes lograrlo.
Dejar un comentarioNueve de diez norteamericanos se engaña con su dieta
Según una reciente investigación, nueve de cada diez norteamericanos dice llevar una dieta saludable, pero la verdad no es así, como se demuestra en esta nota. Y es que no se tiene en cuenta el consumo de bebidas azucaradas, grasas vegetales y animales en procesos de cocción, y bocadillos con contenidos calóricos.
¿Y tú? ¿Sigues en verdad una dieta saludable? Ponte a prueba y analiza tus consumos reales, para poner fin a la ganancia de peso extra.
Dejar un comentarioEstoy bajando de peso, y mi cuerpo no se ve bien.
Esta noción es bien conocida por quienes han bajado de peso con velocidad: el cuerpo no se ve escultural, como de revista. Y es que probablemente no has acompañado a tu dieta con ejercicios, provocando colgajos de tu piel, en tus senos, en la barriga, y hasta marcas o estrías en la piel, sin mencionar el enemigo público número uno: la celulitis.
No desesperes: nunca es tarde para hacer ejercicios que tonifiquen tu cuerpo. No se requiere, a esta altura, de una rutina agresiva, pero sí de ejercicios que logren volver todo a su lugar. Bebe mucha agua, camina a diario cuanto puedas, y practica Pilates, Yoga u otros semejantes, que puedes cumplir con facilidad.
Dejar un comentarioSecretos para dejar de aumentar de peso
Buscando obtener una figura bella y saludable pensamos en “bajar de peso”, pero debemos plantear otro escenario: dejar de “ganar peso”, que es igual de importante.
En esta nota encontramos algunos consejos interesantes sobre la alimentación, como detener el consumo de bebidas (con endulzantes) para reemplazar sólidos, consumir proteínas y fibras para mejorar nuestro organismo. Caminar a diario, comer bocadillos saludables, beber mucha agua y ser feliz parecen ser los secretos que se repiten a voces.
Algunos mitos sobre ganar peso: ¿qué es lo que en verdad te hace engordar?
Muchos piensan que ganan de peso, o que no logran bajar de tallas, por factores comunes. Pero hay mucho de mito y creencia al respecto. Por ejemplo, el poco descanso y la falta de sueño no son causantes del aumento de peso, ni tampoco lo es el estrés excesivo. Estas son condiciones exhaustivas que pueden impedirte cumplir con rutinas de ejercicio, pero poco tienen que ver con tu ganancia de peso.
Algunos medicamentos pueden ser contraproducentes para las dietas para perder peso, pero lo cierto es que la mayoría de ellos no te hacen ganar kilos. Pueden inflamarte, pero se trata de eso y nada más. También ciertas condiciones médicas y hormonales parecieran alterar tu peso corporal, pero lo más común es que modifiquen tu metabolismo, lo que conlleva a una menor quema de calorías. Por ello, comer menos calorías sigue siendo la solución.
Seguir una dieta balanceada, bien completa, comer en los horarios adecuados, hacer ejercicios y beber mucha agua es la manera de perder peso. No te dejes desanimar por las creencias populares, como puedes leer en esta nota, e intenta seguir con tu batalla para lograr resultados duraderos, aunque no sean inmediatos.
Dejar un comentarioLas dietas de moda: aprovéchalas, en su justa medida
Las dietas de moda, conocidas como dietas “fad”, son regímenes de alimentación que siguen una tendencia actual. Han sido mal vistas por muchos dietistas y profesionales de la salud y el bienestar, debido a sus resultados pasajeros y a su potencial peligro para la salud. Pero puedes aprovecharlas, en su justa medida.
Las dietas FAD buscan la rápida pérdida de peso, en sólo pocos días, mediante estrictos regímenes alimentarios. Si bien no son dietas que puedas seguir por muchos días, puedes aprovecharte de sus beneficios para desintoxicar al cuerpo, hidratarlo, y mejorar su estado para prepararlo para encarar una dieta más fructífera.
Entre las dietas FAD más conocidas, las de alimentos líquidos son las reinas absolutas. Hay que tener precaución con ellas, pues logran minimizar el consumo de hidratos de carbono, mientras que tampoco alcanzan los valores nutricionales necesarios. Algunas de ellas son la dieta del zumo de frutas, la de batidos de frutas, y las de sopas de vegetales. En esta nota podrás encontrar alguno análisis al respecto.
Recuerda siempre consultar con tu nutricionista o tu médico de cabecera antes de encarar cualquier dieta, para cuidar de tu figura, y también de tu salud.
Dejar un comentarioLa dieta más entretenida: Dieta de los 17 días.
Con tantas dietas circulando por allí, pareciera que todas tienen algo en común: quien las hace, a menudo, termina por aburrirse de ella. Sin embargo, la dieta de los 17 días del Dr. Mike Moreno cuenta con un agregado muy especial: una rutina de juegos, que la hace sumamente entretenida e interesante.
Esta dieta incluye rutinas o ciclos de juegos combinados con un estilo de vida saludable, que permite obtener resultados en tan sólo un poco más de dos semanas. Pareciera increíble, pero no lo es: ayudándose de plataformas como Nintendo Wii, Xbox 360 y PlayStation 3, esta dieta ofrece diversión al tiempo que logra darte una figura escultural.
Si quieres saber los detalles de este programa, no te pierdas de esta nota.
Dejar un comentario¿Te alimentas sanamente?
Todos sabemos que comer frutas y vegetales es saludable para nuestro organismo. Menos carnes rojas, y más verduras pareciera ser la regla de oro, pero… a veces olvidamos que los métodos de cocción también son importantes.
Si comemos una gran fuente de patatas fritas estaremos comiendo vegetales, claro, pero saturados con aceites. Si consumimos grandes porciones de delicioso tempura estaremos comiendo también verduras, pero con agregados de calorías que resultarán, en suma, indeseables para una dieta en busca de perder peso.
Es importante reconocer estos factores, pues tan sólo el aderezo de las ensaladas podrá neutralizar su beneficio de la salud. Debes elegir condimentos y aderezos libres de carbohidratos y grasas saturadas, reemplazándolos por otros más saludables.
Modifica la mayonesa por queso blanco (aunque se trate de mayonesa 0%). Si tienes que freír, hazlo con aceite vegetal hidrogenado en lugar de aceite mezcla. Utiliza zumo fresco de limón para condimentar tus platillos y ensaladas, y controla el consumo de alcohol y zumos o bebidas: estos también poseen agregados de azúcares que no querrás llevar a tu dieta.
En esta nota puedes ver las cinco grandes mentiras de las dietas alimenticias americanas, que quizás te enseñen un nuevo punto de vista sobre tales asuntos.
Dejar un comentarioEscuchar el consejo de quienes más saben
Hay quienes tienen una predisposición física que les permite perder peso y mantener la figura con más facilidad. Sin embargo, pasada cierta edad el campo de batalla se vuelve parejo para todos. Es allí cando debemos prestar atención a los consejos de quienes más saben, y que dan el ejemplo en sus vidas diarias.
Muchas celebridades publican sus secretos para mantenerse en forma, pero mucho no contamos con su disponibilidad (monetaria, de tiempo y demás) para llevar a cabo sus técnicas. Pero hay otras personas reconocidas que han logrado rutinas de ejercicio, alimentación y de predisposición en las actitudes, que les permiten lucir figuras envidiables, y adecuadas para su edad, sin tratamientos quirúrgicos.
Una de ellas es Suzanne Somers, reconocida estrella de la pantalla que luego de sus cuarenta luce una figura admirable. Recientemente ha publicado un libro con sus secretos, que vale la pena observar. Si gustas saber más al respecto, aquí podrás encontrar la nota.
